|
1. ½Å¼±ÇÑ °è¶õ °è¶õÀº ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁú ¿øÀ¸·Î, È¿°úÀûÀ¸·Î Áö¹æÀ» Å¿öÁÖ´Â À½½Ä, Áö¹æÀ» Å¿ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Âµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀûÀº Ä®·Î¸®·Î ¿©·¯°¡Áö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ÇÏ·ç ÇÑ°³ÀÇ »ç°ú 'ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °³ÀÇ »ç°ú·Î Àǻ絵 ÇÊ¿ä¾ø´Ù'¶ó°í ÇÏ´Â À̾߱⵵ ÀÖ´Ù. »ç°ú´Â ¿©·¯¸é¿¡¼ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. üÁß°¨·®¿¡ È¿°úÀûÀΠõ¿¬ Çö󺸳ëÀ̵带 Æ÷ÇÔÇÏ°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ½Ä¿åµµ °¨Åð½ÃŲ´Ù. Áö¹æÁúÀ» Å¿ì°í È¿À²ÀûÀ¸·Î Ç÷´çµµ ³·Ãá´Ù. 3. ºê·ÎÄݸ® Áö¹æ°ú ½Î¿ì´Â ´ç½Å¿¡°Ô ÀÌ»óÀûÀÎ À½½Ä, ±Û·çÄڽó뷹ÀÌÆ®, ¿±»ê, ºñŸ¹ÎC°¡ Áö¹æÀ» Àß ¿¬¼Ò½ÃÄÑ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÎ À¯¸®±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. 4. º¸¸®¿Í ±Í¸® ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¸¦ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇÔÇÏ°í Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ½ÄÇ°. °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ µÎ¹è³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. »¡¸® üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ½Í´Ù¸é ÀÌ ½ÄÇ°À» Ç×»ó ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Ç÷´çµµ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¶Á¤ÇÑ´Ù. 5. ¾Æ¸óµå ½ÄÀ̼¶À¯, ¼±ÀÎ Áö¹æµµ dzºÎÇÑ ±ÍÁßÇÑ ´Ü¹é¿ø. ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé È¿À²ÀûÀ¸·Î Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄÑ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä®½·µµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î »µÀÇ Çü¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ½Ä¿åµµ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 1ÀÏ ¼·Ãë·®Àº 25~30g(20°³Á¤µµ)°¡ ±âÁØÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, üÁú¿¡ µû¶ó ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ºÐ·®À» ã´Â°ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. 6. ÀÚ¸ù ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© Àν¶¸° ³óµµ¸¦ ³·Ãß°í Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÀÚ¸ù¿¡´Â ¾à 160mgÀÇ ºñŸ¹ÎC°¡ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç1°³ ¸ÔÀ¸¸é 1ÀÏ ÇÊ¿ä ¼·Ãß·®À» ÃæºÐÈ÷ ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 7. ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç° Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÏ°í, Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°À» ¸¸µç´Ù. ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî´Â ¿ì¼öÇÑ Áö¹æ ¿¬¼Ò ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ³¯¸¶´Ù ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ °³¼±µÇ¾î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ µÎ ¹èÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. 8. Áö¹æ¼º ¹°°í±â ¿¬¾î,ÂüÄ¡,°íµî¾îµîÀÇ »ý¼±À» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ƯÈ÷ º¹ºÎ Áö¹æÀ» Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬¾î´Â ½ÅÁø´ë»ç ¹× Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº üÁßÀ» ÁÙÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ´õ ¿À·¡ ½Ä¿åÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 9. »ø·¯µå üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í Æ®·¹ÀÌ´×ÇÏ°í ½Í´Ù¸é, »ø·¯µå¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼·ÃßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç ¶§ »ø·¯µå¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô´Â »ç¶÷µéÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®°¡ ¾ïÁ¦µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. À¯¸®±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ°í ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 10. ³ìÂ÷ ³ìÂ÷¿¡´Â Ä«Å×ŲÀ̶ó´Â ¿ì¼öÇÑ Ãµ¿¬ ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í, ÀÌ°ÍÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¿Í Áö¹æ¿¬¼Ò ºñÀ²À» ¿Ã¸°´Ù. ¸ÅÀÏ 5~6ÀÜÀÇ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é 80kcal ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. https://blog.naver.com/woo7626 |
ÀÛ¼ºÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | Á¶È¸ | ||||
»ì¸²Á¤º¸ | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
Áֹ濡¼ ã¾Æº¸´Â »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇÁöÇý ½ÄÁßµ¶¿¹¹æ ¼¼±Õ Àâ±âÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ° ¼Ó ³ëÇÏ¿ì | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
Å»¸ð ³²¼ºµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
15°¡Áö Ä¡¾àÀ» ÀÌ¿ëÇÑ »ýÈ°ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¾Ë¾ÆµÎ¸é À¯ÀÍÇÑ »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
°øº¹¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ³ª»Û À½½Ä | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
³ú °Ç°À» À§ÇÑ 8°¡Áö °Ç°ÇÑ »ýÈ° ½À°ü | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
ÁÁÀº »ýÈ° Á¤º¸ | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
³²Àº ¼ÒÁÖ¸¦ È°¿ëÇÑ Ã»¼Ò¹ý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°Á¤º¸µé | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
6¿ù Á¦Ã¶À½½Ä | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¾Ë¾ÆµÎ¸é µ·¹ö´Â »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ »ýÈ°Á¤º¸µé | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
½ÄÃÊ È°¿ë¹ý 6°¡Áö | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
±â¾ïÇÏ¸é »ýÈ°¿¡ À¯ÀÍÇÑ »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ì¸² ²ÜÆÁ! »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý 10°¡Áö | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº »ýÈ°Á¤º¸ ²ÜÆÁ | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ »ýÈ°Á¤º¸µé | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
´Ù½Ã µ¥¿ì¸é Àý´ë ¾ÈµÇ´Â À½½Ä | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸ | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
»ýÈ°ÀÇ ÁöÇý ¸ðÀ½ | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
¾Ë¸é ÁÁÀ» »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý | °ü¸®ÀÚ |
|
|
|||
12345678910,,,36 |