🙆공복에 먹으면 좋은 음식🙆

계란

계란은 저칼로리 고단백이며 에너지를 생산하는 데에 도움을 줍니다. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역력 강화, 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다.

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감자

감자는 공복에 먹을 때 위를 보호해 주는 역할을 하며 비타민이 충분히 함유되어 있어 고혈압 예방 효과가가 있으며, 포만감을 느끼기에 좋습니다.

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양배추

위장 점막 강화에 큰 도움을 주는 양배추는 비타민과 식이섬유,섬유질이 많이 포함되어 공복감 해소에 효과적입니다. 양배추는 위염, 장염, 대장 질환 환자들에게 특히 좋은 음식이기도 합니다. 공복에 양배추를 먹기 힘들다면 양배추즙으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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🙆공복에 먹으면 나쁜 음식🙅

고구마

다이어트에 도움 되는 고구마는 의외로 공복에 먹으면 안 좋은 음식 중 하나입니다. 고구마는 위산 과다 분비를 촉진시켜 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 당뇨병 환자의 경우 공복에 섭취할 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있어 유의해야 합니다.

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바나나

아침대용으로 많이 드시는 바나나도 사실은 공복에 좋지 않습니다. 바나나는 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 되므로 주의해야 합니다.

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우유

우유는 몸에 좋은 인식이 강해서 공복에 자주 드시는 경우가 많습니다. 그렇지만 우유의 갈슘과 단백질은 위산 분비를 촉진시켜 위벽에 자극을 주기때문에 좋지않습니다. 또한 장 연동운동을 빨라지게 만들어 영양소가. 체내로 흡수되기 전에 빠져나가고 설사나 복통, 장염을 일으킬 수 있으므로 주의해야합니다.

[출처][생활정보] 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식|작성자메피우스

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