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손과 발에 심할 정도의 냉기를 느끼게 되는 수족냉증은 그 원인이 뚜렷하게 밝혀지지 않았습니다만, 혈액순환이 원활히 이루어지지 않아 발생하는 경우가 많습니다. 때문에 특별한 치료를 진행하기보다는 일상속 관리로 그 증상을 완하하는 편이 더욱 좋은 수족냉증, 이에 도움되는 생활꿀팁5가지를 알려드립니다. 체온을 높여주는 식품 섭취 마늘이나 계피, 생강과 같은 식품은 체온을 높이는 효과가 있습니다. 반대로 성질이 차가운 커피, 돼지고기, 탄산음료는 되도록 피하시는 것이 좋습니다. 평소 목이 마를때도 차가운 물보다는 따뜻한 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수족냉증은 고혈압이나 당뇨같은 만성질환을 앓고 있는 환자들에게 더 위험한므로 주의가 필요합니다. 평소 담배를 피는데 수족냉증이 있다면 흡연이 그 원인일 수 있기에 반드시 금연하는 것이 필요합니다. 헐렁하고 편안한 옷차림 몸에 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하는 주 원인입니다. 차가운 손발은 몸에 혈액이 제대로 돌지 않는다는 신호, 스키니진이나 레깅스등 몸에 꽉 끼는 옷은 원활한 혈액의 흐름을 방해하므로 피하도록 하세요. 반신욕 반신욕은 혈액순환에 가장 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 전신을 따스하게 데워주는 동시에 혈액순환도 돕는 반신욕, 물의 온도는 38~40도가 적당하며 물의 높이는 배꼽 아래 정도가 적절합니다. 그러나 반신욕을 지나치게 오래할 경우 과도하게 땀을 흘려 오히려 빈혈이 생길 위험이 있으니, 오래 해도 30분 내외로만 하는 것을 권해드립니다. 꾸준한 근력 운동 유산소 운동 역시 혈액순환에 효과적입니다만 근력 운동쪽이 체온 상승에는 좀 더 효과가 뛰어납니다. 꾸준한 근력 운동을 통해 수족냉증의 근본적 원인을 없애는 것이 좋습니다. 전신 체온 유지 수족냉증이 있는 분들은 손과 발만 따뜻하게 하는 경우가 많은데, 이보다는 전신의 온도를 높이는 것이 중요합니다. 두꺼운 옷 한 벌만 입기보다는 가볍고 얇고 땀을 잘 흡수하는 면 소재 옷을 여러벌 겹쳐 입고, 열손실이 많은 얼굴과 머리는 모자나 마스크, 귀마개등의 아이템으로 감싸주세요. 잠을 잘 때에는 전기장판이나 온수매트를 이용하시는 것이 좋겠습니다. [강북 연세사랑병원] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=12633596&memberNo=36122335&vType=VERTICAL |
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