|
|
귀리란? 귀리의 원산지는 중앙아시아로, 현재는 아시아보다 서양에서 많이 소비되고 있습니다. 우리나라에서는 거친 식감 때문에 찾는 사람들이 많지 않았으나, 타임지에서 귀리를 10대 슈퍼 푸드로 선정하면서 주목하기 시작하여 국내 소비와 생산량이 증가하고 있다. 러시아가 최대 주산지이며, 전 세계 생산량 중 5%만이 식용으로 쓰이고 나머지 95%는 사료로 이용된다고 합니다. 귀리는 주로 밥에 넣어 먹는 혼반용, 미숫가루, 귀리 빵, 오트밀, 시리얼과 과자, 말 사료 등으로 이용 됩니다. 서양에서 주로 먹는 오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 것을 죽처럼 조리한 음식을 말합니다. 콜레스테롤 제거 귀리의 효능 중 심혈관 질환 예방에도 좋은데, 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주기 때문입니다. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하게 되지 않아 동맥경화, 심근경색 등이 나타날 수 있는데, 귀리의 풍부한 불포화 지방산이 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있어 혈액순환을 돕습니다.
심혈관 질환 예방 수용성 식이섬유 성분인 베타클루카니 포함되어있어 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있게 해주고 심장병, 동맥경화, 고혈압 등을 예방할 수가 있습니다.
천식치료
기관지염과 같은 질환의 환자분들에게 귀리는 좋은 효능이 있습니다. 어린이가 귀리를 자주 섭취하면 천식의 위험을 50% 이상 낮춰준다고 합니다. 항암 및 성인병 예방 귀리가 지니고 있는 좋은 성분 중 베타글루칸이라는 성분이 있는데요. 체중감량 장윤정씨도 출산후 귀리로 15kg나 다이어트에 성공했다고 합니다! 대표적인 다이어트음식인 현미가 100g당 345 칼로리 인것에 비하여 귀리는 100g당 317 칼로리로 칼로리가 더낮으며 지방이 적고 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 섭취시 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 귀리효능이 있다고 합니다. 변비개선 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 섭취시 장운동을 활발하게 촉진시키는 효과가 있어서 변비개선에 도움이되는 귀리효능이 있다고 합니다 피부트러블 개선 귀리의 '프로스타클라딘' 성분은 염증 생성을 막아 진정 효과를 볼 수 있습니다. 혈당저하 귀리의 프로스타글라딘 성분은 설탕이나 탄수화물 섭취시 오는 불안정한 혈당을 안정화 시켜 줄수 있고, 2형 당뇨병의 위험성을 감소 시킬 수 있습니다. 인슐린과 혈당을 조절하는 마그네슘도 충분히 들어 있기도 하구요. 불면증 완화 및 빈혈예방 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있어 불면증이 심할때 도움이 되는데요. 멜라토닌은 정상적인 수면과 생체리듬을 안정시켜 주는 역할을 한답니다. 철분과 각종 미네랄이 풍부하게 들어있어서 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 당뇨병 예방 귀리에는 프로스타글라딘이란 성분이 있어 인슐린의 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 그래서 당뇨 예방 및 개선에 좋고 체내의 염증을 완화시켜 줌으로써 각종 염증성 질환에도 좋습니다.
|
| 
|
| 작성자 | 작성일 | 조회 | ||||
 올바른 공기청정기사용법 함께 살펴볼까요!?
|
관리자 |
|
|
|||
|
한국인만 하루에 3번 양치질한다?
|
관리자 |
|
|
|||
|
살짝 긁혀도 피부가 빨갛게
|
관리자 |
|
|
|||
|
2020년, 저축을 늘리는 2가지 방법
|
관리자 |
|
|
|||
|
2020년 금연하세요
|
관리자 |
|
|
|||
|
‘신종 코로나’ 확산 저지 ‘골든타임’, 369명 + 3023명 능동감..
|
관리자 |
|
|
|||
|
서초구, 2020 상반기 지역공동체일자리사업 참여자 모집
|
관리자 |
|
|
|||
|
도로위의 암살자, 블랙아이스 예방법
|
관리자 |
|
|
|||
|
U-23 준결승전 대~한민국 분당두리☎1577-6287
|
관리자 |
|
|
|||
|
누구나 알지만 누구나 사용못하는 소화기
|
관리자 |
|
|
|||
|
프리랜서가 비상금 모으는 방법
|
관리자 |
|
|
|||
|
백두산이 폭발하면 어떻게 될까?
|
관리자 |
|
|
|||
|
2020년 개편되는 '한국사능력검정시험'…응시방법 및 시험 소개
|
관리자 |
|
|
|||
|
숨이 차는 증상으로 알아보는
|
관리자 |
|
|
|||
|
겨울철 난방비 절약...
|
관리자 |
|
|
|||
|
날씨가 추워지면 배터리가 빨리 닳아요!
|
관리자 |
|
|
|||
|
2020년 바뀌는 부동산 세금
|
관리자 |
|
|
|||
|
2020년에 바뀌는 제도들
|
관리자 |
|
|
|||
|
좋은 생각이 나를 젊게 한다
|
관리자 |
|
|
|||
|
2020년 채용 전망 … 인사담당 48% "작년보다 안 좋을 것"
|
관리자 |
|
|
|||
|
각종 증명서 앱에서 발급…새해 달라지는 제도 10선
|
관리자 |
|
|
|||
|
인간관계 얽힘을 해결하기 위한 10가지 좋은 말
|
관리자 |
|
|
|||
|
10대 슈퍼푸드 귀리의 효능!
|
관리자 |
|
|
|||
|
유기견, 마음대로 데려오면 ‘범죄’…유기견 습득시 대처요령 소..
|
관리자 |
|
|
|||
|
운동과 궁합이 맞는 음식은?
|
관리자 |
|
|
|||
|
미쳐 몰랐던 제품이 편리한 기능들
|
관리자 |
|
|
|||
|
여자를 설레게하는 남자의 말과 행동
|
관리자 |
|
|
|||
|
내년 일자리사업 예산 25조5000억원…올해보다 20% ↑
|
관리자 |
|
|
|||
|
1년에 한번, 스케일링 치료혜택에 대해 알아볼까요?
|
관리자 |
|
|
|||
|
겨울철에 마시면 좋은 차 TOP7
|
관리자 |
|
|
|||
 
|
|
12345678910 ,,,36
|
|
Since 2003 고용인프라기업 "두리그룹" 전화상담문의
