|
|
01.딸기 딸기에는 '안토시아닌'이 많이 있는데 안토시아닌은 피로회복에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 딸기의 추가적인 효능으로는 비타민C가 풍부하여 피부미용이나 항산화기능도 있으며 빈형 예방 효과도 있습니다. 딸기 5개 정도만 먹어도 하루 비타민C를 충족시켜줄 수 있습니다. 철분도 풍부하기에 빈혈 예방도 있습니다. 임산부가 먹는 영양제인 '엽산'도 딸기에 풍부하게 함유되어 있어 임신 준비나 임신 중인 산모에게도 도움이 많이 되기도 합니다. 02.브로콜리 브로콜리 좋은건 다들 아시죠? 브로콜리도 비타민C가 풍부합니다. 일반적으로 강한 신맛을 내는 레몬보다 2배가량 많다고 알려져 있습니다. 비타민C도 피로회복에 좋다고 알려져 있는 영양소이니 브로콜리를 챙겨 드시는 것도 피로회복에 도움이 되실겁니다. 추가적으로 브로콜리는 항산화 성분도 풍부해서 항암효과에도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 헬리코박터균 억제효과도 있어 혹 위내시경 검사에서 헬리코박터균이 검출 시 처방된 약도 먹지만 브로콜리를 같이 섭취하면 더욱 좋습니다. 03.버섯 버섯은 단백질이 풍부합니다. 그리고 비타민C까지 풍부해서 피로회복에 좋습니다. 특히 버섯의 간세포 재생을 도와준다고 알려져 있어 간 기능저하로 인한 피로회복에 효과적입니다. 04.토마토 토마토는 장수음식으로 잘 알려져 있는데 이는 노화방지에 효과적이라는 말입니다. 우리 몸은 피로가 쌓이면 젖산을 분비하는데 비타민C,가 이것을 막아줍니다. 토마토는 비타민C가 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다. 토마토의 추가적인 효능으로는 시력과 야맹증 개선하고 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 주며 심혈관 질환 예방에 도움을 주기도 합니다. 토마토는 에너지가 높은데 비해 열량이 낮아서 다이어트 음식으로 추천드립니다. 05.당근 당근은 영양소가 풍부하고 흡수가 잘 되는 채소입니다. 당근에는 루테인, 제아잔틴, 비타민A가 풍부해서 눈에 피로가 쌓이는 것을 막아주며 안과 질환 예방에 도움을 주는 채소이니 평소 자주 드시거나 당근즙으로 꾸준히 드시면 매우 좋습니다. 06.고등어(등푸른 생선) 오메가3가 많이 있다는 등푸른생선, 대표적으로 고등어가 있죠. 이런 생선을 많이 먹으면 고지혈증으로 인한 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또 등푸른 생선에 포함된 오메가3는 혈관 내 노폐물을 배출해 주고 혈액순환을 도와줍니다. 오메가3는 뇌에 산소공급ㅇ르 원활하게 하고 피로회복에 도움을 많이 줍니다. 또 등푸른생선에 많이 함유된 DHA는 아이들의 두뇌발달에 도움을 줍니다. 07.한방차(인삼차, 대추차등) 식후 또는 휴식이 필요할 때 커피보다는 따뜻한 인삼차나 대추차, 매실차등 한방차를 마시면 심신을 편안하게 할 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 효과적입니다. 긴장감을 풀어주고 머리를 식히며 마음을 편안하게 하죠. 인삼차에는 기력 회복에도 효과가 뛰어납니다. 다만 인삼차는 열이 많아서 발열이 심한 사람은 적당히 조절하며 드시는 것을 추언합니다. 08.콩 콩은 단백질도 풍부하지만 비타민B도 풍부합니다. 이 비타민B는 간 기능저하로 인한 피로회복에 좋습니다. 음주 후 숙취해소에도 도움이 됩니다. 09.구기자 구기자에 함유된 베타인 성분은 간에 지방이 축적되는 것을 억제하고 손상된 간을 회복시키는 효능이 있습니다. 또 간세포 생성을 유도하므로 간에 참 좋은 음식이죠. 구기자는 간기능 저하에 탁월하여 간기능 저하로 인한 피로회복에 도움을 많이 줍니다. 10.전복 몸이 허하거나 환자들이 먹는 전복죽이나 전복이 곁들인 음식은 기력 회복에 도움이 되죠. 이 전복은 자양강장제라고 불립니다. 전복에 다량 함유된 글루탐산이란 성분은 뇌에 영양을 공급해 주기 때문에 뇌에 의한 피로회복에 효과적입니다. |
| 
|
| 작성자 | 작성일 | 조회 | ||||
 미세먼지, 초미세먼지 많은 날~ 건강예방하는 생활수칙
|
관리자 |
|
|
|||
|
회전법 칫솔질이 양치의 정석이 아니라고?알아두면 편리한 생활 ..
|
관리자 |
|
|
|||
|
알면 도움되는 유용한 일상생활의 꿀팁!
|
관리자 |
|
|
|||
|
생활이 지혜 모음
|
관리자 |
|
|
|||
|
알아두면 좋은 생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
알아두면 유용한 생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
과일껍질을 이용한 생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
돈으로 살 수 없는 생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
아플때 좋은 음식
|
관리자 |
|
|
|||
|
건조한 피부에 좋은 생활 습관
|
관리자 |
|
|
|||
|
우리 몸에 좋은 생활정보
|
관리자 |
|
|
|||
|
생활속 꿀팁정보
|
관리자 |
|
|
|||
|
알아두면 좋은 생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
생활정보 꿀팁 10가지
|
관리자 |
|
|
|||
|
알아두면 좋은 생활의 지혜
|
관리자 |
|
|
|||
|
1인가구를 위한 살림 꿀팁 생활정보
|
관리자 |
|
|
|||
|
살빼는 좋은 생활습관
|
관리자 |
|
|
|||
|
생활정보
|
관리자 |
|
|
|||
|
거지되기 딱 좋은 습관
|
관리자 |
|
|
|||
|
탈모에 좋은 생활습관
|
관리자 |
|
|
|||
|
선크림 절대 그냥 버리면 안되는 이유
|
관리자 |
|
|
|||
|
혈관을 청소해 주는 고마운 음식 9가지
|
관리자 |
|
|
|||
|
피로회복에 좋은 음식 10가지 소개
|
관리자 |
|
|
|||
|
당뇨에 좋은 음식 & 생활습관
|
관리자 |
|
|
|||
|
피로를 풀어주는 셀프 발마사지
|
관리자 |
|
|
|||
|
코로나 예방을 위한 좋은 생활습관 5가지 소개
|
관리자 |
|
|
|||
|
삶은 마늘의 효능
|
관리자 |
|
|
|||
|
생활정보 꿀팁! 소주 활용하기
|
관리자 |
|
|
|||
|
운전자가 알아두면 좋은 생활정보
|
관리자 |
|
|
|||
 
|
|
12345678910 ,,,25
|
|
Since 2003 고용인프라기업 "두리그룹" 전화상담문의
